Запеканка на завтрак без сахара и масла

Запеканка на завтрак без сахара и масла

Супер просто и стремительно готовим творожную запеканку.
Безупречный завтрак, который сохранит фигуру и поможет похудеть. Смачно и ПОЛЕЗНО!
Идеи для завтрака, чтоб не гадать, что приготовить на завтрак.

Ингредиенты для «Запеканка на завтрак без сахара и масла»:

1. Творог—
   400 г
2. Яичко куриное—
   2 шт
3. Мука рисовая—
   80 г
4. Изюм—
   20 г

время изготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

885.5 ккал

белки

92.2 г

жиры

19.7 г

углеводы

89.6 г

Порции

ккал
221.4 ккал
белки
23.1 г
жиры
4.9 г
углеводы
22.4 г

100 г блюда

ккал
145.2 ккал
белки
15.1 г
жиры
3.2 г
углеводы
14.7 г

ВидеоРецепт «Запеканка на завтрак без сахара и масла»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Соединяем все ингредиенты

Перемешиваем

Выкладываем смесь в форму и запекаем

Готовую запеканку делим на 4 порции

Добавляем ложку мёда и украшаем по вкусу

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник