ГлавнаяВидео РецептыРыба запеченная с овощами в духовке

Рыба запеченная с овощами в духовке

Рыба запеченная с овощами в духовке

Блюдо выходит сытным, смачным и питательным. Рыба с овощами – это весьма полезно, к тому же не просит особенных способностей в кулинарии.

Ингредиенты для «Рыба запеченная с овощами в духовке»:

  • Минтай

     —
    5 шт
  • Кабачок

     —
    2 шт
  • Помидор

     —
    2 шт
  • Зелень

     —
    1 пуч.
  • Лук репчатый

     —
    1 шт
  • Приправа

     —
    1 ч. л.
  • Перец болгарский

     —
    1 шт
  • Лимон

     —
    1 шт
  • Масло подсолнечное

     —
    2 ст. л.

время изготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал


3109.7 ккал

белки


567 г

жиры


64.4 г

углеводы


48 г

Порции

ккал
777.4 ккал
белки
141.8 г
жиры
16.1 г
углеводы
12 г

100 г блюда

ккал
64.7 ккал
белки
11.8 г
жиры
1.3 г
углеводы
1 г

Рецепт «Рыба запеченная с овощами в духовке»:

Овощи помыть, порезать кабачок кубиками, помидор дольками, лук полукольцами, болгарский перец соломкой, лимон разрезать на 2 части, пошинковать зелень.
Дальше нарезанные овощи убрать в духовку разогретую до 195 градусов на 15 минут.
Разделать минтай на филе избавиться от костей.
Филе минтая натираем специями сбрызгиваем соком лимона.
Дальше достаём овощи выкладываем поверх рыбу, ещё раз сбрызгиваем лимоновым соком и убираем в духовку на 25 мин.
Достаём блюдо готово.
Приятного аппетита.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Хачапури по-мегрельски

Хачапури по-мегрельски

сейчас готовлю прекрасный мегрельский хачапури, ласковый, сочный, с 3-мя видами сыра. один из самых возлюбленных ...

Бандуряники с грибами и мясом

Бандуряники с грибами и мясом

Сытное и экономное украинское (поточнее лемковское) блюдо из картофеля, грибов и мяса, которое просто приготовить ...

Яндекс.Метрика