ГлавнаяВидео РецептыОвощные мини запеканки из кабачков

Овощные мини запеканки из кабачков

Овощные мини запеканки из кабачков

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Если Вы любите сезонные овощные блюда, то этот рецепт мини запеканок с кабачками придётся Для вас по вкусу. тут есть всё: сочные овощи, теплая текстура, персональная подача. Пробуйте. Для вас понравится!

 

Ингредиенты для «Овощные мини запеканки из кабачков»:

 

  1. Кабачок
    500 г
  2. Морковь—
    100 г
  3. Лук репчатый—
    100 г
  4. Мука пшеничная/

    Мука


    80 г
  5. Вода—
    100 мл
  6. Яичко куриное—
    1 шт
  7. Масло растительное(оливковое, подсолнечное)

    1 ст. л.
  8. Соль—
    0,5 ч. л.
  9. Зелень(по вкусу)
  10. Приправа(по вкусу)

время изготовления: 45 минут

Количество порций: 8

 

Пищевая и энергетическая Ценность:

 

Готового блюда

ккал


680.5 ккал

белки


22 г

жиры


19.3 г

углеводы


93.2 г

Порции

ккал
85.1 ккал
белки
2.8 г
жиры
2.4 г
углеводы
11.7 г

100 г блюда

ккал
68.1 ккал
белки
2.2 г
жиры
1.9 г
углеводы
9.3 г

 

ВидеоРецепт «Овощные мини запеканки из кабачков»:

 

 

По шаговый Рецепт приготовления Овощные мини запеканки из кабачков

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Поначалу подготовим овощи. один средний кабачок весом около 500г либо часть кабачка нарезаем кубиками размером приблизительно 1 см.

Шинкуем маленькими кубиками луковку и морковь.

Всё перемешиваем.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Обжариваем овощи на разогретой с растительным маслом сковороде около 10 минут.

Полной готовности овощей при обжаривании добиваться не необходимо, т. к. мы продолжим их готовить в духовке.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Пока овощи обжариваются насыпаем в миску 80 г муки.

Маленькими порциями, всякий раз перемешивая, добавляем 100 мл воды.

В итоге обязана получиться однородная масса без комочков.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Добавляем 1 ст. л. растительного масла (у меня подсолнечное), 0,5 ч. л. соли, 1 яичко.

Зелень и возлюбленную приправу добавляем по вкусу.

Всё перемешиваем.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

За это время овощи слегка обжарились.

Перекладываем их миску и даем мало остыть.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Потом добавляем к овощам тесто и хорошо перемешиваем.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Выпекать буду в силиконовых формочках.

Дно этих формочек мало смазала растительным малом.

Перекладываем получившуюся массу в формочки, хорошо утрамбовываем и отправляем в духовку.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Моя электронная духовка работает в режиме «низ-верх» без конвекции.

Выпекать буду 30 минут при 180 градусах.

Готовые мини запеканки сверху слегка зарумяниваются.

 

Овощные мини запеканки из кабачков

 

Даём им мало остыть в форме, перекладываем на блюдо и можно есть.

Из обозначенного количества ингредиентов у меня вышло 8 мини запеканок.

Подавать их можно просто со сметаной.

Либо же добавить в сметану соевый соус и чесночек и приготовить наиболее благоуханную заправку.

Приятного аппетита!

 

Советы по правильному питанию.

 

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Песочное печенье с абрикосами

Песочное печенье с абрикосами

Делюсь рецептом весьма обычного, но смачного абрикосового печенья. Готовится весьма стремительно и просто, не требуя ...

Запечённый картофель

Запечённый картофель

Весьма смачный обед/ужин для всей семьи! Запеченный картофель в духовке. Вы сможете придумать свои возлюбленные ...

Яндекс.Метрика