Макароны с консервированным тунцом

Макароны с консервированным тунцом

Очень быстрый и вкусный обед или ужин. Все очень просто и вкусно

Ингредиенты для «Макароны с консервированным тунцом»:

• Тунец(консервированный)
  —
  150/160 г
• Макаронные изделия/

  Макароны

  (сухих)
  —
  200 г
• Лук репчатый 
• Чеснок—
  1 зуб.
• Томатная паста—
  300 г
• Масло оливковое 
• Пармезан(тертый)

время приготовления: 20 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

982.5 ккал

белки

65.2 г

жиры

27.9 г

углеводы

125.8 г

Порции

ккал
245.6 ккал
белки
16.3 г
жиры
7 г
углеводы
31.5 г

100 г блюда

ккал
127.6 ккал
белки
8.5 г
жиры
3.6 г
углеводы
16.3 г

ВидеоРецепт «Макароны с консервированным тунцом»:

По шаговый Рецепт приготовления.

1. На оливковом масле обжарить лук 2 минуты.

2. Добавить мелко порезанный зубчик чеснока и жарить ещё 1-2 минуты.

3. Тунец поперчить, по желанию посолить и добавить к луку.

4. Хорошо перемешать.

5. Добавить томатную пасту 300 г и тушить 2 минуты.

6. Затем добавить орегано или другие специи, которые вам нравиться.

7. Все перемешать.

8. Добавить вареные макароны.

9. Перемешать.

10. Выложить в тарелку и посыпать тертым сыром Пармезан.

Приятного аппетита!!!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты

здесь:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник