ГлавнаяВидео РецептыХанум с овощами постный

Ханум с овощами постный

Ханум с овощами постный

Ханум с овощами постный 1

Этот вариант ханума ( либо оромо) готовится не на пару, а варится в овощном бульоне.

Смачное, сытное и необыкновенное блюдо на обед либо ужин.

Если созодать его на постном тесте и подавать без сметаны, то подступает для постного стола, для овощеедов и веганов.

Ингредиенты для «Ханум с овощами постный»:

  • Капуста белокочанная

    /

    Капустa


    300 г

  • Картофель


    1 шт

  • Лук репчатый(1шт в начинку, 1 шт в зажарку)

    2 шт
  • Морковь

    (1шт в начинку, 1 шт в зажарку)

    2 шт

  • Зелень


    1 пуч.

  • Чеснок
    3 зуб.
  • Соус томатный


    5 ст. л.

  • Специи
    по вкусу
  • Соль


    по вкусу

время изготовления: 60 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал
439.5 ккал
белки
18.6 г
жиры
1.4 г
углеводы
92.7 г

100 г блюда

ккал
44 ккал
белки
1.9 г
жиры
0.1 г
углеводы
9.3 г

 

Рецепт «Ханум с овощами постный»:

Тесто для этого блюда быть может хоть какое пресное, как на пельмени.

Если созодать ханум постным, то можно применять заварное постное тесто, ссылка на рецепт есть в описании под видео.

Для внутренности тонко нашинковать капусту и лук, картошку и морковь натереть на большой терке, зелень мелко порезать.

Смешать все овощи, посолить, добавить специи.

Приготовить зажарку.

В казане либо глубочайшей сковородке спассеровать лук с морковью, добавить томатный соус и обжарить все совместно несколько минут.

Раскатать тесто в пласт шириной 2-3мм.

Разложить начинку, завернуть рулетом.

Перенести его в казан на зажарку.

Залить кипяточком, посолить по вкусу и варить на неспешном огне минут 30-40, чем толще рулет, тем подольше он будет провариваться.

Подавать со сметаной либо с томатным соком для постного стола.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.

Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.

Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, т.к. все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Ниже в статье вы узнаете основные рекомендации и советы по сбалансированному питанию, и рецепты на каждый день.

Во время принятия пищи не спешите, ешьте в среднем темпе, а лучше медленно.

Не хватайте на бегу еду, а сядьте за стол и спокойно покушайте.

За один раз не нужно набиват вкусные салаты рецепты с фото ь желудок так, что не можете встать из-за стола.

Знайте меру, не растягивайте свой желудок, вставайте из-за стола с небольшим чувством голода.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д.

В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.

За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра.

Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Не набивайте полный рот, и не проглатывайте большие куски еды.

Помогайте своему желудку, он вам за это будет благодарен.

Здоровое питание – подразумевает небольшими объёмами проглатывать пищу.

Если вы вдруг будете пить воду во время еды или после, то будете разжижать желудочный сок, а это плохо.


Пейте за 15-20 минут до трапезы, 1 стакан воды 200 мл.

Здоровое питание гласит – основную часть дневного меню, необходимо съедать до обеда.

В вечернее время или после 6 вечера, старайтесь кушать пищу богатую белками и клетчаткой.

Старайтесь за столом не суетиться, а находиться в спокойном, размеренном состоянии.

Иногда чувство голода путают с жаждой.

Сначала зашли на кухню или в офисе, и выпили 150-200мл воды.

Спустя 20 минут, если чувство голода останется, то идите смело кушайте здоровое питание.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой.

Заботьтесь о себе и своих близких.

Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.

Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней.

Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Приятного Аппетита!

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
на нашем сайте «Кулинарные и Кондитерские Рецепты»
https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Яндекс.Метрика