3 диетические запеканки

3 диетические запеканки

Если решили худеть либо просто отдохнуть от тяжеленной еды, то запеканки совершенно подступают.

Они без муки и манки.

По вкусу и не усвоишь, что они из творога.

Ингредиенты для «3 диетические запеканки»:

Запеканка1

1. Творог

   —
   100 г

2. Яблоко

   (половинка)
   —
   1 шт

3. Мак

   —
   1 ч. л.

4. Мед

   —
   1 ч. л.

5. Яичко куриное

   —
   1 шт

6. Крахмал кукурузный

   (в каждую запеканку по чайной ложке.)
   —
   1 ч. л.

Запеканка2

1. Творог

   —
   100 г

2. Банан

   (половина)
   —
   1 шт

3. Яичко куриное

   —
   1 шт

4. Корица

   —
   1 ч. л.

Запеканка3

1. Творог

   —
   100 г

2. Хлопья овсяные—
   2 ст. л.

3. Изюм

   —
   1 ст. л.

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 3

ВидеоРецепт «3 диетические запеканки»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Для первой запеканки отделяем белок.

Взбиваем его до пиков.

У меня половинка яблока (мне хватило).

Остальное все блендером взбиваем, аккуратненько вводим белки.

По формочкам, у меня в виде кексиков.

Вышло 5 маленьких.

Для 2-ой запеканки все смешиваем и взбиваем блендером.

Половина банана.

Вышло 3 маленьких.

Для третьей запеканки все смешиваем.

Овсянку нужно залить водой. 2ст. л овсянки залить теплой водой 4ст. л.

Как разбухнет, то добавляем в творог, все взбиваем.

Я еще во все запеканки добавляла ванильный сахар, совершенно незначительно, для вкуса.

Выпекать 20-30 минут.

Температура 180С.

У всех различные духовки, смотрите по собственной.

Они поначалу очень поднимаются, как остывают — падают.

Снутри они должны оставаться воздушные, мокроватые, рыхловатые.

Как сверху возникает крепкая шапочка, то они готовы.

Приятного Аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник