ГлавнаяВидео Рецепты3 диетические запеканки

3 диетические запеканки





3 диетические запеканки

 

3 диетические запеканки

 

Если решили худеть либо просто отдохнуть от тяжеленной еды, то запеканки совершенно подступают.

Они без муки и манки.

По вкусу и не усвоишь, что они из творога.

 





Ингредиенты для «3 диетические запеканки»:

 

Запеканка1

 

  1. Творог


    100 г

  2. Яблоко

    (половинка)

    1 шт

  3. Мак


    1 ч. л.

  4. Мед


    1 ч. л.

  5. Яичко куриное


    1 шт

  6. Крахмал кукурузный

    (в каждую запеканку по чайной ложке.)

    1 ч. л.

 

Запеканка2

 

  1. Творог


    100 г

  2. Банан

    (половина)

    1 шт

  3. Яичко куриное


    1 шт

  4. Корица


    1 ч. л.

 

Запеканка3

 

  1. Творог


    100 г

  2. Хлопья овсяные
    2 ст. л.
  3. Изюм


    1 ст. л.

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 3

 




ВидеоРецепт «3 диетические запеканки»:

 

 



По шаговый Рецепт приготовления.

 

3 диетические запеканки

 

Для первой запеканки отделяем белок.

Взбиваем его до пиков.

У меня половинка яблока (мне хватило).

Остальное все блендером взбиваем, аккуратненько вводим белки.

По формочкам, у меня в виде кексиков.

Вышло 5 маленьких.

 

3 диетические запеканки

 

Для 2-ой запеканки все смешиваем и взбиваем блендером.

Половина банана.

Вышло 3 маленьких.

 

3 диетические запеканки

 

Для третьей запеканки все смешиваем.

Овсянку нужно залить водой. 2ст. л овсянки залить теплой водой 4ст. л.

Как разбухнет, то добавляем в творог, все взбиваем.

Я еще во все запеканки добавляла ванильный сахар, совершенно незначительно, для вкуса.

 

3 диетические запеканки

 

Выпекать 20-30 минут.

Температура 180С.

У всех различные духовки, смотрите по собственной.

Они поначалу очень поднимаются, как остывают — падают.

Снутри они должны оставаться воздушные, мокроватые, рыхловатые.

Как сверху возникает крепкая шапочка, то они готовы.

Приятного Аппетита!

 






Советы по правильному питанию.

 

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник



Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



x

Смотрите также

Куриные рулетики с ветчиной и сыром

Куриные рулетики с ветчиной и сыром

Куриные рулетики с ветчиной и сыром     Всем привет! Предлагаю приготовить вкусные куриные рулетики ...

Вы не можете скопировать содержимое этой страницы

Яндекс.Метрика