ГлавнаяВидео Рецепты3 диетические запеканки

3 диетические запеканки

3 диетические запеканки

Если решили худеть либо просто отдохнуть от тяжеленной еды, то запеканки совершенно подступают.

Они без муки и манки.

По вкусу и не усвоишь, что они из творога.

Ингредиенты для «3 диетические запеканки»:

Запеканка1

  • Творог


    100 г

  • Яблоко

    (половинка)

    1 шт

  • Мак


    1 ч. л.

  • Мед


    1 ч. л.

  • Яичко куриное


    1 шт

  • Крахмал кукурузный

    (в каждую запеканку по чайной ложке.)

    1 ч. л.

Запеканка2

  • Творог


    100 г

  • Банан

    (половина)

    1 шт

  • Яичко куриное


    1 шт

  • Корица


    1 ч. л.

Запеканка3

  • Творог


    100 г

  • Хлопья овсяные
    2 ст. л.
  • Изюм


    1 ст. л.

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 3

 

Рецепт «3 диетические запеканки»:

 

 

Для первой запеканки отделяем белок.

Взбиваем его до пиков.

У меня половинка яблока (мне хватило).

Остальное все блендером взбиваем, аккуратненько вводим белки.

По формочкам, у меня в виде кексиков.

Вышло 5 маленьких.

 

 

Для 2-ой запеканки все смешиваем и взбиваем блендером.

Половина банана.

Вышло 3 маленьких.

 

 

Для третьей запеканки все смешиваем.

Овсянку нужно залить водой. 2ст. л овсянки залить теплой водой 4ст. л.

Как разбухнет, то добавляем в творог, все взбиваем.

Я еще во все запеканки добавляла ванильный сахар, совершенно незначительно, для вкуса.

 

 

Выпекать 20-30 минут.

Температура 180С.

У всех различные духовки, смотрите по собственной.

Они поначалу очень поднимаются, как остывают — падают.

Снутри они должны оставаться воздушные, мокроватые, рыхловатые.

Как сверху возникает крепкая шапочка, то они готовы.

На этом все=))

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.

Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.

Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, т.к. все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.

Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней.

Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Приятного Аппетита!

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
на нашем сайте «Кулинарные и Кондитерские Рецепты»
https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Яндекс.Метрика