Запеканка из кукурузной поленты с овощами

Запеканка из кукурузной поленты с овощами

Запеканка из кукурузной поленты BRAVOLLI с овощами.

Ингредиенты для «Запеканка из кукурузной поленты с овощами»:

• Полента кукурузная(BRAVOLLI)
  —
  200 г
• Помидор—
  2 шт
• Перец болгарский—
  1 шт
• Лук репчатый—
  1 шт
• Кабачок(небольшой)
  —
  ½ шт
• Масло растительное—
  по вкусу
• Оливки зеленые(нарезать)
  —
  50 г
• Каперсы—
  1 шт
• Чеснок—
  1 зуб.
• Вода—
  400 мл
• Сыр твердый(тертый)
  —
  150 г
• Соль—
  по вкусу

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

492.1 ккал

белки

38.5 г

жиры

15.9 г

углеводы

45.8 г

100 г блюда

ккал
35.9 ккал
белки
2.8 г
жиры
1.2 г
углеводы
3.3 г

ВидеоРецепт «Запеканка из кукурузной поленты с овощами» Как Приготовить Сделать

По шаговый Рецепт приготовления.

Нарезаем 2 томата, 1 сладкий перец, 1 луковицу, половину небольшого кабачка.

Обжариваем на растительном масле, на сильном огне.

Добавляем в сковороду 50г нарезанных оливок, 1 каперс, 1 зубчик чеснока. Обжариваем до румяной корочки.

В 400мл кипящей подсоленной воды, помешивая, высыпаем 200г кукурузной поленты.

Варим 2 минуты, добавляем 50г натертого сыра.

Выключаем огонь, накрываем крышкой.

Смешать всё, выложить в емкость для запекания.

Посыпать сверху 100г натертого сыра.

Запекать 5 минут при 200 градусах.

Приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты

здесь:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник