Запеченная рыба с брокколи и тыквой
Наивкуснейшая рыба запеченная в сливочно-апельсиновом соусе с брокколи и тыквой!
Готовила 5 раз попорядку и не надоела!
Этот рецепт подступает и для тех, кто держится правильного питания и для любителей смачно поесть!
В дополнение к рыбе предлагаю брокколи и тыкву, но сможете употреблять свои варианты — картофель, лук, зеленоватый горошек, морковь и т, д.
Ингредиенты для «Запеченная рыба с брокколи и тыквой»:
- Лосось—
600 г - Апельсин—
1 шт - Тыква—
350 г - Брокколи—
400 г - Сметана—
140 г - Соль—
по вкусу - Перец темный—
по вкусу - Масло оливковое—
1 ст. л.
время изготовления: 50 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1602 ккал
белки
141.1 г
жиры
88.9 г
углеводы
68.5 г
Порции
ккал
400.5 ккал
белки
35.3 г
жиры
22.2 г
углеводы
17.1 г
100 г блюда
ккал
93.7 ккал
белки
8.3 г
жиры
5.2 г
углеводы
4 г
ВидеоРецепт «Запеченная рыба с брокколи и тыквой» Как Приготовить Сделать
По шаговый Рецепт приготовления.
1. Рыбу посолить и поперчить, уложить в емкость для запекания, за ранее добавив 1 ст. л оливкового масла.
2. Приготовить соус — смешать сок апельсина со сметаной как показано в видео, посолить и поперчить по вкусу, все кропотливо перемешать.
3. К рыбе добавить тыкву как показано в видео, залить сметанным соусом и запекать в духовке при температуре 180 градусов.
За 10 минут до готовности к рыбе добавить брокколи и опять поставить в духовку приблизительно на 10 минут.
Подавать сбрызнув лимоном.
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут: