Шпинатные блины с курицей и кукурузой

Шпинатные блины с курицей и кукурузой

Делюсь рецептом особенных шпинатных блинов с курицей и кукурузой в духовке.
Готовятся просто и достаточно стремительно, а выходит смачное горячее блюдо! Внутренность нежнейшая, остренькая, сытная! Если не любите острое, можно перца не давать столько.

Ингредиенты для «Шпинатные блины с курицей и кукурузой»:

Блины

1. Молоко—
   410 мл
2. Шпинат—
   100 г
3. Яичко куриное—
   3 шт
4. Соль—
   0,5 ч. л.
5. Мука пшеничная/

   Мука

   —
   200 г
6. Масло растительное—
   3 ст. л.

Внутренность

1. Грудка куриная—
   450 г
2. Чеснок—
   2 зуб.
3. Базилик(3-4 листика)
   —
   по вкусу
4. Масло растительное(для жарки)
   —
   1 ст. л.
5. Сметана(либо жирные сливки)
   —
   2 ст. л.
6. Соль—
   0,5 ч. л.
7. Перец темный—
   0,25 ч. л.
8. Перец красноватый жгучий—
   0,5 ч. л.
9. Порошок чесночный—
   0,5 ч. л.
10. Орегано—
    0,5 ч. л.
11. Кориандр—
    0,5 ч. л.
12. Кукуруза—
    200 г
13. Сыр жесткий—
    150 г

Присыпка

1. Сыр жесткий(Можно больше)
   —
   100 г

Время изготовления: 30 минут

количество порций: 14

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

3226.9 ккал

белки

237.4 г

жиры

113 г

углеводы

317.8 г

Порции

ккал
230.5 ккал
белки
17 г
жиры
8.1 г
углеводы
22.7 г

100 г блюда

ккал
168.1 ккал
белки
12.4 г
жиры
5.9 г
углеводы
16.6 г

ВидеоРецепт «Шпинатные блины с курицей и кукурузой»:

По шаговый Рецепт приготовления.Шпинатные блины с курицей и кукурузой

1)Приготовим блины.
часть молока, яичка, соль и шпинат перебиваем блендером. Всыпаем муку частями, осторожно взбиваем, добавляем оставшееся молоко и растительное масло. Обжариваем на сковороде до готовности.

2)Приготовим начинку.
Курицу обжариваем на растительном масле с чесноком и базиликом. Когда курица станет мягенькой, чеснок и базилик выбрасываем и добавляем сметану, соль, темный молотый перец, красноватый молотый перец, сухой чеснок, орегано, кориандр, кукурузу и сыр. Все перемешиваем и протушиваем пока сыр не расплавится.

3)Формируем блины. Ставим незначительно внутренности, заворачиваем в рулет, как показано на видео, выкладываем в форму смазанную незначительно растительным маслом, присыпаем сверху натертым сыром и выпекаем в духовке разогретой до 180 градусов 10 минут.

Это весьма смачно, лаского, прекрасно и сытно!
Непременно попытайтесь приготовить!
Приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник