ГлавнаяВидео РецептыСалат с нутом и тунцом

Салат с нутом и тунцом





Салат с нутом и тунцом

 

Салат с нутом и тунцом

 

Вкусный и питательный салат с турецким горохом Нут. Ешь и худей.

 



Ингредиенты для «Салат с нутом и тунцом»:

 

  • Нут(на одну порцию)

    20/30 г
  • Сельдерей черешковый 
  • Оливки черные 
  • Помидоры черри 
  • Тунец(консервированный)
  • Лук репчатый 
  • Зелень(Рукола)
  • Сок лимонный 
  • Чеснок 
  • Масло оливковое 
  • Перец черный 
  • Соль 

время приготовления: 20 минут

Количество порций: 1

 



Пищевая и энергетическая Ценность:

 

Готового блюда

ккал


680.7 ккал

белки


71.6 г

жиры


25.2 г

углеводы


48.6 г

100 г блюда

ккал
68.8 ккал
белки
7.2 г
жиры
2.5 г
углеводы
4.9 г

 



ВидеоРецепт «Салат с нутом и тунцом»:

 

 



По шаговый Рецепт приготовления.

 

1. Сухой нут замочить в воде на ночь, на 8-12 часов.

2. Слить воду и промыть.

3. Варить на медленном огне 1,30-2 часа.

4. Так же для этого салата можно использовать нут консервированный.

5. Все ингредиенты выложить в салатник.

6. Посыпать специями.

7. В сок лимона выдавить или натереть на тёрке зубчик чеснока, добавить оливковое масло.

8. Все хорошо перемешать и заправить салат.

9. количество ингредиентов зависит от вашего вкуса.

Приятного аппетита!!!

 



Советы по правильному питанию.

 

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты

здесь:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник







Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



x

Смотрите также

Шарлотка с мандаринами в мультиварке

Шарлотка с мандаринами в мультиварке

Шарлотка с мандаринами в мультиварке     Рецепт для приготовления в мультиварке. Шарлотка уже давно ...

Яндекс.Метрика