Рыбная запеканка с овощами

Рыбная запеканка с овощами

Смачная и обычная в изготовлении запеканка совершенно подойдет для обеда либо ужина.

Ингредиенты для «Рыбная запеканка с овощами»:

1. Филе рыбное

   (у меня судак)
   —
   650 г

2. Картофель

   —
   5 шт

3. Лук репчатый

   —
   1 шт

4. Помидор

   —
   3 шт

5. Сливки

   (20%)
   —
   350 мл

6. Сыр голландский

   —
   200 г

7. Соль 

8. Перец темный

    

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал
3083.58 ккал
белки
176.4385 г
жиры
193.6172 г
углеводы
162.3193 г

100 г блюда

ккал
134.71 ккал
белки
7.71 г
жиры
8.46 г
углеводы
7.09 г

ВидеоРецепт «Рыбная запеканка с овощами»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Лук нарезаем полукольцами, картофель и помидоры кружками.

В форму для запекания выкладываем картофель.

Солим и перчим.

На картофель выкладываем лук, рыбу и помидоры.

Заливаем сливками.

Солим и перчим.

Запекаем приблизительно 50 минут при 180 градусах.

Посыпаем сыром и запекаем еще 10 минут.

Даем запеканке настояться минут 15 и подаем.

Приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник