Пангасиус под шубой

Пангасиус под шубой

Приветствую Вас, друзья!
решил поделиться с вами обычным и резвым рецептом из филе пангасиуса запеченого в духовке под сырно-овощной консистенцией.

Ингредиенты для «Пангасиус под шубой»:

• Морковь—
  2 шт
• Лук репчатый—
  1 шт
• Укроп—
  1 пуч.
• Помидор—
  1 шт
• Сыр жесткий—
  100 г
• Смесь перцев(Молотая)
  —
  по вкусу
• Приправа(Итальянские травки)
  —
  по вкусу
• Соль—
  по вкусу
• Паприка сладкая—
  по вкусу
• Сметана—
  200 г
• Филе рыбное(Пангасиус)
  —
  2 шт
• Перец болгарский—
  1 шт

время изготовления: 45 минут

Количество порций: 8

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1150.3 ккал

белки

108.6 г

жиры

62.6 г

углеводы

41.2 г

Порции

ккал
143.8 ккал
белки
13.6 г
жиры
7.8 г
углеводы
5.2 г

100 г блюда

ккал
88.5 ккал
белки
8.4 г
жиры
4.8 г
углеводы
3.2 г

ВидеоРецепт «Пангасиус под шубой»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Кратко о изготовлении:

1. Нарезаем болгарский перец маленькими кубиками

2. Нарезаем мелко лук

3. Нарезаем кубиками помидор

4. Натираем морковь

5. Мелко нарезаем укроп

6. Смешиваем овощи, сыр, сметану, соль и приправы

7. Выкладываем на противень филе пангасиуса

8. Сверху на филе выкладываем смесь из овощей

9. Ставим в духовку на 180 °с, приблизительно на 40 минут

Всё готово!

Приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник