Куриное филе под овощной шубой
Очень вкусное и нежное куриное филе в духовке, запеченное под шубкой.
Ингредиенты для «Куриное филе под овощной шубой»:
- Филе куриное—
3 шт - Лук репчатый—
1 шт - Морковь—
1 шт - Огурец соленый(средние)
—
4 шт - Сметана(2-3 ч.л.)
- Чеснок(+ гранулированный)
—
3 зуб. - Сыр твердый(100-150 г)
- Соль—
по вкусу - Перец черный—
по вкусу - Укроп
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1045.9 ккал
белки
183.8 г
жиры
10 г
углеводы
42.9 г
100 г блюда
ккал
72.1 ккал
белки
12.7 г
жиры
0.7 г
углеводы
3 г
видео Рецепт «Куриное филе под овощной шубой»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Куриное филе помыть, просушить с помощью бумажного полотенца.
Каждое филе разрезать вдоль на 2 части и отбить с двух сторон.
Посыпать солью, перцем и гранулированным чесноком.
Выложить на противень, застеленный пергаментом.
Тем временем приготовить начинку.
Нарезать на полукольца или четвертинки лук и крупно натереть морковь.
Жарить на среднем огне, помешивая, пока овощи не станут мягкими.
Выложить в тарелку.
Соленые огурцы натереть на крупной тёрке и немного отжать.
Обжарить на среднем огне 3 минуты, помешивая.
У огурцов должен остаться хруст.
В жареные огурцы выложить лук с морковью, измельчённый чеснок и сметану.
Перемешать и попробовать на соль.
Подготовленные овощи распределить на филе.
Запекать в духовке при температуре 200°С, 15 минут.
Затем посыпать натертым сыром и убрать в духовку ещё на 10 минут.
Перед подачей посыпать свежим укропом.
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.
Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Посмотрите другие записи рецептов:
Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
здесь: