Гречка с кальмарами в сметанном соусе

Гречка с кальмарами в сметанном соусе

Гречка с кальмарами — это смачное и полезное блюдо. Легкое и резвое в изготовлении.

Ингредиенты для «Гречка с кальмарами в сметанном соусе»:

• Крупа гречневая

  —
  300 г

• Моллюск

  —
  3 шт

• Лук репчатый

  —
  1 шт

• Сметана—
  5 ст. л.
• Мука пшеничная/Мука
  —
  1 ст. л.

• Масло растительное

  —
  30 мл

• Соль—
  по вкусу

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал
3670 ккал
белки
423.3 г
жиры
100.4 г
углеводы
281 г

Порции

ккал
734 ккал
белки
84.7 г
жиры
20.1 г
углеводы
56.2 г

100 г блюда

ккал
138.5 ккал
белки
16 г
жиры
3.8 г
углеводы
10.6 г

ВидеоРецепт «Гречка с кальмарами в сметанном соусе»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Шаг 1

Моем и чистим кальмары, если вы не приобрели их уже очищенными (чтоб просто очистить кальмары, необходимо их ошпарить кипяточком, но я этого не делаю, потому что опосля морозилки они и под тёплой водой чистятся замечательно).

Шаг 2

Гречку промываем и отвариваем до готовности (Не забываем её посолить).

Шаг 3

Очищаем и обжариваем лук, нарезаем кальмары и отправляем их к луку.

Мало поджариваем и высыпаем муку, перемешиваем и выкладываем сметану, перемешиваем и заливаем водой (300 мл.)

Доводим до кипения и готовим под крышкой 15 мин.

Шаг 4

Порционно выкладываем кашу, сверху подливу с кальмарами, украшаем зеленью и подаём с овощами и с вашей любовью к собственной семье.

Приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник