Завтрак за 5 минут

Завтрак за 5 минут

Завтрак, самая важная процедура, а когда это вкусно и очень быстро, то это просто находка, рекомендую!

Вкусный завтрак — это гарантия хорошего настроения на весь день.

Ингредиенты для «Завтрак за 5 минут»:

• Яйцо куриное—
  4 шт
• Окорочок куриный(стейк)
  —
  1 шт
• Сыр твердый(чеддер)
  —
  80 г
• Шпинат—
  30 г
• Авокадо—
  1 шт
• Перец черный—
  0.5 ч. л.
• Соль—
  по вкусу
• Зелень(микро зелень)
  —
  5 веточ.

время приготовления: 20 минут

Количество порций:3

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1623.6 ккал

белки

135.3 г

жиры

111.7 г

углеводы

21.9 г

Порции

ккал
541.2 ккал
белки
45.1 г
жиры
37.2 г
углеводы
7.3 г

100 г блюда

ккал
169.1 ккал
белки
14.1 г
жиры
11.6 г
углеводы
2.3 г

ВидеоРецепт «Завтрак за 5 минут». Как приготовить сделать.

По шаговый рецепт приготовления.

1. Куриный стейк отварила до готовности в подсоленной воде, удалила косточку, сняла кожицу, нарезала произвольно.

2. Яйца хорошо перемешала с помощью венчика в глубокой миске, добавила соль по вкусу.

3. Сыр натерла на крупной терке.

4. Авокадо нарезала пластинами.

5. В сковороду налила немного растительного масла, влила в сковороду яичную массу, поджариваю на среднем огне 1-2 минуты, сверху кладу листья шпината, затем кусочки курицы, посыпаю натертым сыром, накрываю крышкой и жарю 1 минуту, пока сыр не расплавится.

6. Готовый блинчик переношу на тарелку, сверху кладу пластины авокадо, авокадо солю, посыпаю молотым черным перцем и сверху кладу микро — зелень.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты

здесь:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник