Запеканка из рыбы

Запеканка из рыбы

Когда все рецепты надоели, готовлю ужин из рыбы.

Весьма смачное и нежное блюдо!

Ингредиенты для «Запеканка из рыбы»:

• Хек—
  600 г
• Картофель—
  600 г
• Яичко куриное—
  1 шт
• Сметана—
  4 ст. л.
• Сыр жесткий—
  150 г
• Лук зеленоватый—
  1 пуч.
• Соль—
  по вкусу
• Масло сливочное—
  20 г

время изготовления: 60 минут

Количество порций:6

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1707.5 ккал

белки

153.7 г

жиры

63.4 г

углеводы

129.9 г

Порции

ккал
284.6 ккал
белки
25.6 г
жиры
10.6 г
углеводы
21.7 г

100 г блюда

ккал
108.1 ккал
белки
9.7 г
жиры
4 г
углеводы
8.2 г

ВидеоРецепт «Запеканка из рыбы». Как приготовить сделать.

По шаговый рецепт приготовления.

1. Рыбу чищу, мою, удаляю внутренности и хребет, нарезаю на порционные кусочки, солю.

2. Очищенный сырой картофель, натираю на большой терке, промываю.

Картофель солю, вбиваю яичко, добавляю 2 ст. л. сметаны, перемешиваю.

3. Форму для запекания смазываю сливочным маслом, на дно формы выкладываю половину натертого картофеля, сверху кладу филе хека, сверху оставшийся картофель, смазываю сметаной.

Отправляю в духовку запекаться на 45 минут, температура духовки 180С.

4. За 10 минут до окончания запекания, посыпаю сыром, натертым на большой терке.

5. Готовую запеканку нарезаю на порционные кусочки, посыпаю мелко нарезанным зеленоватым луком.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты

здесь:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник