Запеченный морской окунь

Запеченный морской окунь

Смачная рыба на овощной подушечке

Ингредиенты для «Запеченный морской окунь»:

• Окунь морской—
  2 шт
• Помидор—
  1 шт
• Перец болгарский—
  1 шт
• Тимьян—
  2 веточ.
• Соевый соус—
  2 ст. л.
• Масло оливковое—
  2 ст. л.
• Приправа(Прованские травки)
  —
  1 ч. л.
• Паприка копченая—
  1 ч. л.
• Перец темный—
  1 ч. л.
• Соль—
  1 ч. л.

время изготовления: 50 минут

Количество порций:2

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

2827.4 ккал

белки

440.2 г

жиры

109.3 г

углеводы

14.7 г

Порции

ккал
1413.7 ккал
белки
220.1 г
жиры
54.7 г
углеводы
7.4 г

100 г блюда

ккал
104.3 ккал
белки
16.2 г
жиры
4 г
углеводы
0.5 г

ВидеоРецепт «Запеченный морской окунь»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Сперва болгарский перец нарезаем маленькой соломкой.

Помидор нарезаем колечками.

Потом овощи отправляем в противень и на их кладем рыбу.

Позже в брюшко рыбы кладем тимьян, поливаем рыбу оливковым маслом и соевым соусом.

Приправляем рыбу прованскими травками, копченой паприкой, черным молотым перцем, солью.

Накрываем фольгой и отправляем в духовой шкаф при 180 градусах на 30 минут.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник