Кулинарные и Кондитерские рецепты На этом сайте вы можете найти рецепты разнообразных,вкусных блюд Салат с рукколой курицей
Вкусный, сытный и полезный тёплый салат с рукколой, курицей и прошутто
Ингредиенты для «Салат с рукколой курицей»:
- Филе куриное—
1 шт - Соль—
2 щепот. - Перец черный—
2 щепот. - Приправа(для курицы)
—
1 щепот. - Масло оливковое—
1 ст. л. - Порошок чесночный—
1 щепот. - Помидор—
1 шт - Руккола—
100 г - Авокадо—
1 шт - Свинина(Прошутто)
—
50 г - Бальзамик—
1 ст. л. - Сыр твердый—
50 г
время приготовления: 40 минут
Количество порций:2
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1178.6 ккал
белки
84.6 г
жиры
77.4 г
углеводы
33.9 г
Порции
ккал
589.3 ккал
белки
42.3 г
жиры
38.7 г
углеводы
17 г
100 г блюда
ккал
142 ккал
белки
10.2 г
жиры
9.3 г
углеводы
4.1 г
ВидеоРецепт «Салат с рукколой курицей»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Первым делом в емкость для запекания отправляем куриное филе.
С обеих сторон приправляем солью, черным молотым перцем, сушеным чесноком, приправой для курицы.
Поливаем оливковым маслом и равномерно распределяем все специи по курице.
После чего куриное филе отправляем в духовой шкаф при 180 градусах на 25 минут.
После того как курица приготовилась нарезаем её тонкими слайсами.
Потом помидоры нарезаем небольшими кубиками.
У авокадо убираем косточку и мякоть нарезаем тонкими слайсами.
Затем в тарелку отправляем рукколу с помидорами, приправляем солью и перцем, на помидоры кладем слайсы курицы и поливаем бальзамическим соусом.
По верх курицы кладем ещё немного рукколы, прошутто, ломтики авокадо и сверху натираем немного сыра.
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.
Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Посмотрите другие записи рецептов:
Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
здесь:
