Салат с кальмарами без майонеза
Белковый салат с кальмарами для тех, кто на данный момент на диете.
Ингредиенты для Салат с кальмарами без майонеза
- Моллюск(очищенный)
—
3 шт - Яичко куриное—
4 шт - Огурец—
3 шт - Йогурт(натуральный)
—
150 г - Зелень—
по вкусу - Лук зеленоватый—
по вкусу - Соль—
по вкусу - Горчица(зернистая (по желанию))
—
2 ч. л. - Лепешка(тортилья (по желанию))
—
3 шт
время изготовления: 12 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
4779.1 ккал
белки
485.2 г
жиры
82 г
углеводы
514.3 г
Порции
ккал
1593 ккал
белки
161.7 г
жиры
27.3 г
углеводы
171.4 г
100 г блюда
ккал
133.1 ккал
белки
13.5 г
жиры
2.3 г
углеводы
14.3 г
ВидеоРецепт Салат с кальмарами без майонеза
По шаговый Рецепт приготовления.
Шаг 1
Кальмары опустить в кипящую воду и варить 3 мин.
Если кальмары не очищенные, то за ранее ошпарить кипяточком, помыть и очистить, а позже опустить в кипящую воду и варить 3 мин.
Шаг 2
Яичка отварить, очистить и достать желток, в салат будет нужно лишь белок.
Шаг 3
Кальмары, яичный белок, огурцы, лук и зелень все порезать и соединить в миске, заправить йогуртом, посолить и по желанию добавить горчицу.
Готово!
Смачный белковый салат готов.
Для прекрасной подачи лепешку поместить в форму и запечь 3 минутки на 200•С, положить салат в тарелочку из лепешки и подавайте с любовью!
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут: