ГлавнаяСалаты и закускиСалатыСалат с кальмарами без майонеза

Салат с кальмарами без майонеза

Салат с кальмарами без майонеза

Салат с кальмарами без майонеза

Белковый салат с кальмарами для тех, кто на данный момент на диете.

Ингредиенты для Салат с кальмарами без майонеза

  • Моллюск
    (очищенный)

    3 шт
  • Яичко куриное

    4 шт
  • Огурец

    3 шт
  • Йогурт
    (натуральный)

    150 г
  • Зелень

    по вкусу
  • Лук зеленоватый

    по вкусу
  • Соль

    по вкусу
  • Горчица
    (зернистая (по желанию))

    2 ч. л.
  • Лепешка
    (тортилья (по желанию))

    3 шт

время изготовления: 12 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

4779.1 ккал

белки

485.2 г

жиры

82 г

углеводы

514.3 г

Порции

ккал
1593 ккал
белки
161.7 г
жиры
27.3 г
углеводы
171.4 г

100 г блюда

ккал
133.1 ккал
белки
13.5 г
жиры
2.3 г
углеводы
14.3 г

Рецепт Салат с кальмарами без майонеза

Пошаговое изготовление:

Шаг 1

Кальмары опустить в кипящую воду и варить 3 мин. Если кальмары не очищенные, то за ранее ошпарить кипяточком, помыть и очистить, а позже опустить в кипящую воду и варить 3 мин.

Шаг 2

Яичка отварить, очистить и достать желток, в салат будет нужно лишь белок.

Шаг 3

Кальмары, яичный белок, огурцы, лук и зелень все порезать и соединить в миске, заправить йогуртом, посолить и по желанию добавить горчицу.

Готово! Смачный белковый салат готов. Для прекрасной подачи лепешку поместить в форму и запечь 3 минутки на 200•С, положить салат в тарелочку из лепешки и подавайте с любовью!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Салат с крабовыми палочками и апельсином

Салат с крабовыми палочками и апельсином

Салат с крабовыми палочками и апельсином Предлагаю приготовить салат с крабовыми палочками и апельсином, весьма ...

Салат Нежность с крабовыми палочками

Салат Нежность с крабовыми палочками

Салат Нежность с крабовыми палочками Весьма смачный и прекрасный салат «Нежность» с крабовыми палочками. У ...

Яндекс.Метрика