Рулет из омлета с начинкой

Рулет из омлета с начинкой

Сочетание брынзы, чесночка и зелени – это восхитительно!

Ленивая закуска на скорую руку.

Рулет готовится так просто, что вы просто сможете приготовить его на даже завтрак.

А на торжественном столе – это колоритная и прекрасная закуска, которая понравится и для вас и вашим гостям.

Ингредиенты для «Рулет из омлета с начинкой»:

• Яичко куриное

  —
  6 шт

• Морковь—
  1 шт

• Сметана

  (+ 2 ст.л для внутренности)
  —
  100 г

• Брынза

  —
  200 г

• Укроп—
  1 пуч.

• Чеснок

  —
  1 зуб.

время изготовления: 15 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал
1313.8 ккал
белки
84.1 г
жиры
96.7 г
углеводы
19.1 г

Порции

ккал
219 ккал
белки
14 г
жиры
16.1 г
углеводы
3.2 г

100 г блюда

ккал
168.4 ккал
белки
10.8 г
жиры
12.4 г
углеводы
2.4 г

ВидеоРецепт «Рулет из омлета с начинкой»:

По шаговый Рецепт приготовления.

1.

Взбивать в течение минутки яичка с солью и перцем, добавить сметану и натертую морковь

2.

Противень застелить пергаментной бумагой, смазать ее маслом и залить нашу массу.

Запекать мин 10 при 170*С

3.

Для внутренности порезать зелень, брынзу натереть на терке, чеснок провести через чеснокодавилку.

Все смешать, добавить сметану.

4.

Яичный пласт незначительно остудить, перевернуть прекрасной стороной вниз.

Распределить начинку и завернуть в рулет.

Рулет завернуть в пергамент и убрать в холодильник на 30 мин.

Если времени нет, можно сходу к употреблению.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.

Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.

Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, т.к. все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Ниже в статье вы узнаете основные рекомендации и советы по сбалансированному питанию, и рецепты на каждый день.

Во время принятия пищи не спешите, ешьте в среднем темпе, а лучше медленно.

Не хватайте на бегу еду, а сядьте за стол и спокойно покушайте.

За один раз не нужно набиват вкусные салаты рецепты с фото ь желудок так, что не можете встать из-за стола.

Знайте меру, не растягивайте свой желудок, вставайте из-за стола с небольшим чувством голода.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д.

В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.

За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра.

Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Не набивайте полный рот, и не проглатывайте большие куски еды.

Помогайте своему желудку, он вам за это будет благодарен.

Здоровое питание – подразумевает небольшими объёмами проглатывать пищу.

Если вы вдруг будете пить воду во время еды или после, то будете разжижать желудочный сок, а это плохо.

*

Пейте за 15-20 минут до трапезы, 1 стакан воды 200 мл.

Здоровое питание гласит – основную часть дневного меню, необходимо съедать до обеда.

В вечернее время или после 6 вечера, старайтесь кушать пищу богатую белками и клетчаткой.

Старайтесь за столом не суетиться, а находиться в спокойном, размеренном состоянии.

Иногда чувство голода путают с жаждой.

Сначала зашли на кухню или в офисе, и выпили 150-200мл воды.

Спустя 20 минут, если чувство голода останется, то идите смело кушайте здоровое питание.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой.

Заботьтесь о себе и своих близких.

Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.

Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней.

Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Приятного Аппетита!

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
на нашем сайте «Кулинарные и Кондитерские Рецепты»
https://suchanbuks.ru

Источник