Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт
Пельмени с тофу, шпинатом и специями. Этот рецепт подойдёт тем, кто постится, худеет либо держится растительного питания. Такие веганские пельмени богаты белком и содержат совершенно не много жиров, что так полезно при похудении. На вкус
Ингредиенты для «Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт»:
Для теста
Мука пшеничная
/
Мука
—
600 г- Вода—
200 мл Масло растительное
—
3 ст. л.- Соль—
1 щепот.
Для внутренности
Тофу
—
300 гШпинат
—
50 г- Чеснок—
3 зуб. Масло растительное
—
10 млПерец темный
—
по вкусу- Специи—
по вкусу Соль
—
по вкусу
время изготовления: 30 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
2831.6 ккал
белки
85.6 г
жиры
70.4 г
углеводы
473.1 г
Порции
ккал
707.9 ккал
белки
21.4 г
жиры
17.6 г
углеводы
118.3 г
100 г блюда
ккал
223 ккал
белки
6.7 г
жиры
5.5 г
углеводы
37.3 г
ВидеоРецепт «Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт»:
По шаговый Рецепт приготовления Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт
Шаг 1.
Высыпаем муку в миску и делаем в центре отверстие, туда выливаем воду, масло и солим
Шаг 2.
Замешиваем тесто и даём ему отдохнуть
Шаг 3.
На масле обжариваем шпинат
Шаг 4.
На терке трём тофу и чеснок
Шаг 5.
Смешиваем тертый тофу с чесноком, шпинатом, солью и по желанию добавляем специи
Шаг 6.
Берём тесто и разрезаем на 4 части. Каждую часть раскатать и вырезать кружочки
Шаг 7.
Лепим пельмени, потом отвариваем и подаем с соевым соусом
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут: