ГлавнаяВидео РецептыПельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт

Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт

Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт

Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт 1

Пельмени с тофу, шпинатом и специями. Этот рецепт подойдёт тем, кто постится, худеет либо держится растительного питания. Такие веганские пельмени богаты белком и содержат совершенно не много жиров, что так полезно при похудении. На вкус<<<, это блюдо, вас так же повеселит.

Ингредиенты для «Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт»:

Для теста

  • Мука пшеничная

    /

    Мука


    600 г

  • Вода—
    200 мл
  • Масло растительное


    3 ст. л.

  • Соль—
    1 щепот.

Для внутренности

  • Тофу


    300 г

  • Шпинат


    50 г

  • Чеснок—
    3 зуб.
  • Масло растительное


    10 мл

  • Перец темный


    по вкусу

  • Специи—
    по вкусу
  • Соль


    по вкусу

время изготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал
2831.6 ккал
белки
85.6 г
жиры
70.4 г
углеводы
473.1 г

Порции

ккал
707.9 ккал
белки
21.4 г
жиры
17.6 г
углеводы
118.3 г

100 г блюда

ккал
223 ккал
белки
6.7 г
жиры
5.5 г
углеводы
37.3 г

 

Рецепт «Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт»:

Шаг 1.
Высыпаем муку в миску и делаем в центре отверстие, туда выливаем воду, масло и солим
Шаг 2.
Замешиваем тесто и даём ему отдохнуть
Шаг 3.
На масле обжариваем шпинат
Шаг 4.
На терке трём тофу и чеснок
Шаг 5.
Смешиваем тертый тофу с чесноком, шпинатом, солью и по желанию добавляем специи
Шаг 6.
Берём тесто и разрезаем на 4 части. Каждую часть раскатать и вырезать кружочки
Шаг 7.
Лепим пельмени, потом отвариваем и подаем с соевым соусом

Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт 2

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, т.к. все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.
Ниже в статье вы узнаете основные рекомендации и советы по сбалансированному питанию, и рецепты на каждый день.

Во время принятия пищи не спешите, ешьте в среднем темпе, а лучше медленно.
Не хватайте на бегу еду, а сядьте за стол и спокойно покушайте.
За один раз не нужно набиват вкусные салаты рецепты с фото ь желудок так, что не можете встать из-за стола. Знайте меру, не растягивайте свой желудок, вставайте из-за стола с небольшим чувством голода.
Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.
Не набивайте полный рот, и не проглатывайте большие куски еды. Помогайте своему желудку, он вам за это будет благодарен. Здоровое питание – подразумевает небольшими объёмами проглатывать пищу.



Если вы вдруг будете пить воду во время еды или после, то будете разжижать желудочный сок, а это плохо. Пейте за 15-20 минут до трапезы, 1 стакан воды 200 мл.
Здоровое питание гласит – основную часть дневного меню, необходимо съедать до обеда. В вечернее время или после 6 вечера, старайтесь кушать пищу богатую белками и клетчаткой.
Старайтесь за столом не суетиться, а находиться в спокойном, размеренном состоянии.
Иногда чувство голода путают с жаждой. Сначала зашли на кухню или в офисе, и выпили 150-200мл воды. Спустя 20 минут, если чувство голода останется, то идите смело кушайте здоровое питание.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Приятного Аппетита!

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
на нашем сайте «Кулинарные и Кондитерские Рецепты»
https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Яндекс.Метрика