Паста терияки с кальмарами

Паста терияки с кальмарами

Спагетти в азиатском стиле с лимоновым соусом терияки и кальмарами.

Резвое блюдо на ужин за 15 минут

Ингредиенты для «Паста терияки с кальмарами»:

• Спагетти—
  150 г
• Моллюск—
  400 г
• Лук репчатый(средний)
  —
  1 шт
• Порошок чесночный—
  1 ч. л.
• Соевый соус(соус Терияки)
  —
  7 ст. л.
• Лимон—
  ¼ шт
• Лук зеленоватый(по вкусу)
  —
  20 г
• Масло растительное(для жарки)
  —
  1 ст. л.

время изготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1175.1 ккал

белки

96.7 г

жиры

20.8 г

углеводы

150.6 г

Порции

ккал
587.6 ккал
белки
48.4 г
жиры
10.4 г
углеводы
75.3 г

100 г блюда

ккал
125 ккал
белки
10.3 г
жиры
2.2 г
углеводы
16 г

ВидеоРецепт «Паста терияки с кальмарами»:

По шаговый Рецепт приготовления.

1. Сварить в спагетти. время варки указана на упаковке.

Обычно спагетти из цельнозерновой муки варятся 8 мин.

Если спагетти приготовились резвее кальмаров — сбрызните их оливковым маслом, чтоб не слиплись.

2. Промыты кальмары сложить в миску и залить кипяточком. Бросить на 1 минутку. Обсушите кальмары.

Порезать кальмары кольцами шириной 0.5-1 см.

4. Репчатый лук порезать маленькими кубиками.

5. Обжарить репчатый лук в сковороде, смазанную растительным маслом, помешивая, в течение 1 минутки.

6. Добавить в сковороду кальмары, чесночный порошок и поджарить 5 мин, временами помешивая.

8. В мисочку с соусом Терияки выжать сок лимон и перемешать.

7. Терияки с лимон, нарубленный зеленоватый лук добавить в сковороду и перемешать.

Для придания блюду наиболее броского вкуса морепродуктов можно добавить стружку тунца (бонито).

8. Переложить в сковороду спагетти, перемешать.

Блюдо готово!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник