Омлет со шпинатом

Омлет со шпинатом

Омлет со шпинатом и помидорами — это резвый, смачный завтрак, который для вас даст заряд бодрости на целый денек!

Ингредиенты для «Омлет со шпинатом»:

• Яичко куриное
  —
  4 шт
• Помидор
  —
  1 шт
• Шпинат
  (маленькой)
  —
  1 пуч.
• Петрушка
  (маленькой)
  —
  1 пуч.
• Укроп
  (маленькой)
  —
  1 пуч.
• Лук зеленоватый
  (маленькой)
  —
  1 пуч.
• Молоко
  —
  100 мл
• Соль
  —
  по вкусу
• Масло растительное
  —
  1 ст. л.
• Сыр жесткий
  (по желанию)
  —
  30 г

время изготовления: 20 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

594.6 ккал

белки

43 г

жиры

36.7 г

углеводы

21.7 г

Порции

ккал
297.3 ккал
белки
21.5 г
жиры
18.4 г
углеводы
10.9 г

100 г блюда

ккал
87.4 ккал
белки
6.3 г
жиры
5.4 г
углеводы
3.2 г

Рецепт «Омлет со шпинатом»:

Описание.

1. Помидоры, шпинат, лук, петрушку, укроп — нарезаем. Сковороду разогреваем, добавляем маленькое количество растительного масла и тушим помидоры с зеленью несколько минут (приблизительно 2-3 мин.). Солим по вкусу.

2. Яичка взбиваем венчиком в пышную массу, равномерно добавляем молоко. Солим по вкусу.

3. Разогреваем в сковороду добавляем растительное масло, выливаем часть яичной массы (яичную массу делим по полам) и мало держим на среднем огне (приблизительно 2 мин).

4. Когда края омлета схватятся, на одну половину выкладываем листья шпината с помидорами и закрываем 2-ой частью омлета, держим на огне еще 1 мин., а потом перекладываем на тарелку при желании посыпаем натёртым сыро и подаём к столу.

Так же готовим 2-ой омлет. (Это количество ингредиентов рассчитано на две порции)

Приятного аппетита.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник