Котлеты тефтели с гречкой на обед
Супер просто и стремительно готовим гречневые тефтели на обед либо ужин.
Безупречный обед, который сохранит фигуру и поможет похудеть. Вкусно и ПОЛЕЗНО!
Идеи для обеда, чтоб не гадать, что приготовить на обед.
Ингредиенты для «Котлеты тефтели с гречкой на обед»:
- Филе куриное—
400 г - Крупа гречневая(320 г вареной гречки)
—
160 г - Морковь—
200 г - Яичко куриное—
2 шт - Томатная паста—
2 ст. л. - Сметана—
4 ст. л. - Лук репчатый—
1 шт - Чеснок—
1 зуб.
время изготовления: 40 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1516.5 ккал
белки
137.2 г
жиры
42.1 г
углеводы
149.3 г
Порции
ккал
379.1 ккал
белки
34.3 г
жиры
10.5 г
углеводы
37.3 г
100 г блюда
ккал
135.4 ккал
белки
12.3 г
жиры
3.8 г
углеводы
13.3 г
ВидеоРецепт «Котлеты тефтели с гречкой на обед»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Делаем фарш из куриного филе
Порежем лук
Измельчаем чеснок
Измельчаем морковь
Смешиваем ингредиенты: филе, гречка, лук, морковь, чеснок, специи, яичка
Формируем тефтели и запекаем 10 минут в духовке
Готовим соус:
смешиваем сметану и томатную пасту
Заливаем тефтели соусом и отправляем в духовку до готовности
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут: