ГлавнаяВидео РецептыКотлеты тефтели с гречкой на обед

Котлеты тефтели с гречкой на обед

Котлеты тефтели с гречкой на обед

Котлеты тефтели с гречкой на обед

 

Супер просто и стремительно готовим гречневые тефтели на обед либо ужин.
Безупречный обед, который сохранит фигуру и поможет похудеть. Вкусно и ПОЛЕЗНО!
Идеи для обеда, чтоб не гадать, что приготовить на обед.

 

Ингредиенты для «Котлеты тефтели с гречкой на обед»:

 

  1. Филе куриное—
    400 г
  2. Крупа гречневая(320 г вареной гречки)

    160 г
  3. Морковь—
    200 г
  4. Яичко куриное—
    2 шт
  5. Томатная паста—
    2 ст. л.
  6. Сметана—
    4 ст. л.
  7. Лук репчатый—
    1 шт
  8. Чеснок—
    1 зуб.

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 4

 

Пищевая и энергетическая Ценность:

 

Готового блюда

ккал


1516.5 ккал

белки


137.2 г

жиры


42.1 г

углеводы


149.3 г

Порции

ккал
379.1 ккал
белки
34.3 г
жиры
10.5 г
углеводы
37.3 г

100 г блюда

ккал
135.4 ккал
белки
12.3 г
жиры
3.8 г
углеводы
13.3 г

 

ВидеоРецепт «Котлеты тефтели с гречкой на обед»:

 

 

По шаговый Рецепт приготовления.

 

Делаем фарш из куриного филе

Порежем лук

Измельчаем чеснок

Измельчаем морковь

Смешиваем ингредиенты: филе, гречка, лук, морковь, чеснок, специи, яичка

Формируем тефтели и запекаем 10 минут в духовке

Готовим соус:

смешиваем сметану и томатную пасту

Заливаем тефтели соусом и отправляем в духовку до готовности

 

Советы по правильному питанию.

 

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Консервированные огурцы на зиму

Консервированные огурцы на зиму

Сладковатые, весьма смачные благоуханные и весьма хрустящие огурчики на зиму. Испытанный рецепт. Обычной в изготовлении. ...

Кабачковые рулетики с фаршем

Кабачковые рулетики с фаршем

на данный момент самый разгар кабачков, почему бы нам не приготовить кабачковые рулетики. Нежные, благоуханные, ...

Яндекс.Метрика