Кулинарные и Кондитерские рецепты На этом сайте вы можете найти рецепты разнообразных,вкусных блюд Итальянский салат с тунцом и белой фасолью
Салат довольно сытный, вполне может заменить классический обед.
Ингредиенты для «Итальянский салат с тунцом и белой фасолью»:
- Тунец—
100 г - Фасоль консервированная—
200 г - Лук-шалот—
2 шт - Помидоры черри—
8 шт - Базилик
- Оливки черные—
1 ст. л. - Каперсы—
1 ст. л. - Масло оливковое—
2 ст. л. - Уксус—
1 ч. л. - Соль—
по вкусу - Перец черный—
по вкусу
время приготовления: 10 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
677.3 ккал
белки
40.5 г
жиры
32.7 г
углеводы
55.7 г
Порции
ккал
338.7 ккал
белки
20.3 г
жиры
16.4 г
углеводы
27.9 г
100 г блюда
ккал
107.5 ккал
белки
6.4 г
жиры
5.2 г
углеводы
8.8 г
ВидеоРецепт «Итальянский салат с тунцом и белой фасолью»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Порежем лук тонкими полуколечками.
Сложим в миску.
Добавляем чайную ложку винного уксуса и хорошенько перемешаем, руками разбирая лук на полукольца.
Добавим фасоль.
Добавим тунца (немного разберем его вилкой на части).
Порежем помидоры: мелкие на половинки, покрупнее на четвертинки.
Добавим оливки и каперсы
руками нарвем базилик.
Польем все оливковым маслом, посолим, поперчим немного, перемешаем.
И наш салат готов.
Можно раскладывать по тарелкам.
Приятного аппетита.
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.
Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Посмотрите другие записи рецептов:
Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты
здесь:
