Гречневая запеканка с капустой
Предлагаю выпечь весьма смачное, полезное, сытное и экономное блюдо — гречневая запеканка из капусты. Распробовав один раз, вы будете готовить это постоянно. Готовится запеканка без заморочек, все что нам необходимо, это нашинковать капусту и обжарить лук с морковью, перемешать с остальными ингредиентами и выпекать. Уверена, что это блюдо не оставит вас флегмантичным. Смачно просто доступно.
Ингредиенты для «Гречневая запеканка с капустой»:
- Капуста белокочанная
/
Капустa
—
500 г - Крупа гречневая
(вареная)
—
150 г - Лук репчатый
—
1 шт - Морковь
—
1 шт - Яичко куриное
—
3 шт - Сыр сливочный
—
100 г - Масло растительное
—
30 мл - Соль
—
по вкусу - Специи
—
по вкусу
время изготовления: 70 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1475.6 ккал
белки
56.6 г
жиры
77 г
углеводы
144.5 г
Порции
ккал
245.9 ккал
белки
9.4 г
жиры
12.8 г
углеводы
24.1 г
100 г блюда
ккал
135.4 ккал
белки
5.2 г
жиры
7.1 г
углеводы
13.3 г
ВидеоРецепт «Гречневая запеканка с капустой»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Капусту нашинковать, обмять и залить кипяточком на 20 минут
Лук мелко режем, морковь трём на терке и обжариваем на растительном масле
Соединить все ингредиенты в миске и кропотливо перемешать.
В форму смазанную маслом выложить смесь и выпекать в духовке 180* 50 минут.
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут: