ГлавнаяВидео РецептыФиле пангасиуса в духовке с овощами

Филе пангасиуса в духовке с овощами

Филе пангасиуса в духовке с овощами

Расскажу, как приготовить филе пангасиуса либо филе иной рыбы. Это весьма смачный и весьма резвый рецепт в духовке. Для вас будет нужно минимум ингредиентов. Такое блюдо не постыдно поставить и на торжественный стол.

Ингредиенты для «Филе пангасиуса в духовке с овощами»:

  • Пангасиус

    (филе)
     —
    800 г
  • Помидор

     —
    3 шт
  • Перец болгарский

    (можно замороженный)
     —
    1 шт
  • Морковь

     —
    2 шт
  • Лук репчатый

     —
    2 шт
  • Сметана

     —
    300 г
  • Специи

     —
    по вкусу

время изготовления: 60 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал


1538.5 ккал

белки


136 г

жиры


84.9 г

углеводы


56 г

Порции

ккал
307.7 ккал
белки
27.2 г
жиры
17 г
углеводы
11.2 г

100 г блюда

ккал
82.7 ккал
белки
7.3 г
жиры
4.6 г
углеводы
3 г

Рецепт «Филе пангасиуса в духовке с овощами»:

1. В стеклянную форму смазанную маслом выкладываем лук (нарезаем полукольцами), морковь (натираем на крупно тёрке).
Добавляем специи перемешиваем.
2. Нарезаем помидоры кольцами и выкладываем сверху.
3. Замороженный болгарский перец кубиками.
4. Филе рыбы режем на большие кусочки, приправляем и выкладываем в один слой.
5. Поливаем сверху сметаной. Солим.
6. Запекаем при 200 гр 40 мин.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Шоколадные кексы с бананом без сахара

Шоколадные кексы с бананом без сахара

сейчас желаю с Вами поделиться полезным рецептом выпечки — шоколадные кексы без сахара с бананом. Ингредиенты ...

Кексы на кефире с черникой

Кексы на кефире с черникой

сейчас желаю с Вами поделиться рецептом обычных маффинов с внутренностью из ягод (у меня — черника). ...

Яндекс.Метрика