Филе пангасиуса в духовке с овощами

Филе пангасиуса в духовке с овощами

Расскажу, как приготовить филе пангасиуса либо филе иной рыбы.

Это весьма смачный и весьма резвый рецепт в духовке.

Для вас будет нужно минимум ингредиентов.

Такое блюдо не постыдно поставить и на торжественный стол.

Ингредиенты для «Филе пангасиуса в духовке с овощами»:

• Пангасиус(филе)
  —
  800 г
• Помидор—
  3 шт
• Перец болгарский(можно замороженный)
  —
  1 шт
• Морковь—
  2 шт
• Лук репчатый—
  2 шт
• Сметана—
  300 г
• Специи—
  по вкусу

время изготовления: 60 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1538.5 ккал

белки

136 г

жиры

84.9 г

углеводы

56 г

Порции

ккал
307.7 ккал
белки
27.2 г
жиры
17 г
углеводы
11.2 г

100 г блюда

ккал
82.7 ккал
белки
7.3 г
жиры
4.6 г
углеводы
3 г

ВидеоРецепт «Филе пангасиуса в духовке с овощами» Как Приготовить Сделать

По шаговый Рецепт приготовления.

1. В стеклянную форму смазанную маслом выкладываем лук (нарезаем полукольцами), морковь (натираем на крупно тёрке).

Добавляем специи перемешиваем.

2. Нарезаем помидоры кольцами и выкладываем сверху.

3. Замороженный болгарский перец кубиками.

4. Филе рыбы режем на большие кусочки, приправляем и выкладываем в один слой.

5. Поливаем сверху сметаной.

Солим.

6. Запекаем при 200 гр 40 мин.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник