Филе пангасиуса с грибами

Филе пангасиуса с грибами

Приветствую Вас, друзья!

Желаю поделиться с вами моим рецептом блюда из филе пангасиуса, запеченого с шампиньонами и томатами под сырной корочкой.

Ингредиенты для «Филе пангасиуса с грибами»:

• Пангасиус(Филе)
  —
  1500 г
• Перец темный(Молотый)
  —
  по вкусу
• Базилик(Сушёный)
  —
  по вкусу
• Приправа(Итальянские травки)
  —
  по вкусу
• Перец чили(Молотый)
  —
  по вкусу
• Соль—
  по вкусу
• Шампиньоны—
  400 г
• Лук репчатый—
  1 шт
• Помидор—
  5 шт
• Майонез—
  3 ст. л.
• Сыр жесткий—
  150 г
• Масло растительное—
  по вкусу

время изготовления: 60 минут

Количество порций: 8

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

2109.3 ккал

белки

278 г

жиры

90.3 г

углеводы

44.2 г

Порции

ккал
263.7 ккал
белки
34.8 г
жиры
11.3 г
углеводы
5.5 г

100 г блюда

ккал
76.1 ккал
белки
10 г
жиры
3.3 г
углеводы
1.6 г

ВидеоРецепт «Филе пангасиуса с грибами» Как Приготовить Сделать

По шаговый Рецепт приготовления.

1. Филе рыба промываем и нарезаем на части

2. Смешиваем рыбу, перец темный и чили, приправы и соль

3. Нарезаем шампиньоны

4. Нарезаем лук

5. Нарезаем помидоры

6. Обжариваем грибы на сильном огне — 5 минут

7. Добавляем к грибам лук и готовим ещё 5 минут

8. Смешиваем обжаренное с майонезом

9. Выкладываем филе на противень

10. Дальше выкладываем грибы

11. Накрываем томатами

12. Ставим в духовку на 45 минут — 160 °с

13. Выкладываем тертый сыр и оставляем готовится ещё на 15 минут

Всё готово!

Приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник