Скумбрия в духовке с овощами
Скумбрия с овощами в духовке. Обычный рецепт, но выходит смачно и прекрасно.
Ингредиенты для «Скумбрия в духовке с овощами»:
- Скумбрия—
900 г - Лук репчатый—
1 шт - Перец болгарский—
1 шт - Морковь—
1 шт - Сок томатный—
100 мл - Сок лимоновый—
½ шт - Помидор—
2 шт - Масло растительное
- Соль
- Перец темный
- Орегано
время изготовления: 50 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1629.1 ккал
белки
167.2 г
жиры
91.6 г
углеводы
36 г
Порции
ккал
543 ккал
белки
55.7 г
жиры
30.5 г
углеводы
12 г
100 г блюда
ккал
105.1 ккал
белки
10.8 г
жиры
5.9 г
углеводы
2.3 г
ВидеоРецепт «Скумбрия в духовке с овощами»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Как готовить:
1. Овощи обжарить на растительном масле до полуготовности.
2. Потом добавить томатный сок и тушить 3-5 мин.
3. Филе скумбрии полить соком лимона, посолить, поперчить.
4. Выложить на рыбу овощи узким слоем, завернуть в рулетик и закрутить в бумагу для выпекания, как конфетку.
5. Наша рыбка готова и отправляем наши «конфетки» в разогретую духовку на 20 мин. при 200*С.
6. Можно подавать с картофельным пюре либо рисом.
Приятного аппетита!!
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут: