Завтрак чемпиона с овощами яйцами и ветчиной

Завтрак чемпиона с овощами яйцами и ветчиной

Это рецепт сытного, смачного завтрака для всей семьи. Содержит в себе все нужные организму элементы: белки, углеводы, жиры и клетчатку. Готовится без усилий, весьма сочный вариант, который не оставит вас голодным до самого обеда.

Ингредиенты для «Завтрак чемпиона с овощами яйцами и ветчиной»:

• Ветчина
  —
  300 г
• Лук репчатый
  —
  1 шт
• Помидор
  —
  2 шт
• Перец болгарский
  —
  2 шт
• Сыр жесткий
  —
  150 г
• Зелень
  —
  0,5 пуч.
• Масло растительное
  —
  5 ст. л.
• Приправа
  —
  1 ч. л.
• Соль
  —
  0,5 ч. л.

время изготовления: 20 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1700 ккал

белки

78 г

жиры

139 г

углеводы

34.6 г

Порции

ккал
340 ккал
белки
15.6 г
жиры
27.8 г
углеводы
6.9 г

100 г блюда

ккал
165 ккал
белки
7.6 г
жиры
13.5 г
углеводы
3.4 г

ВидеоРецепт «Завтрак чемпиона с овощами, яйцами и ветчиной»:

 

По шаговый Рецепт приготовления.

Шаг 1.

Яичка поставить вариться 7 минут.

Лук мелко нашинковать и отставить в сторону в отдельной посуде.

Перец, помидоры порезать кубиками и бросить в общей посуде.

Ветчину порезать большими пластинками по 0,5 см в толщину.

Зелень измельчить, я употребляла петрушку и лук зеленоватый.

Шаг 2.

На разогретую сковородку наливаем растительное масло, добавляем специи (карри, красноватый перец), и обжариваем 15 секунд, потом добавляем лук и обжариваем до золотистого цвета, последующим шагом добавляем овощи и обжариваем, за ранее посолив.

Когда овощи выпустят сок, укладываем ветчину, закрывая овощи. здесь же нарезаем на половинки яичка и выкладываем на ветчину, следом выкладываем сыр таковым образом, чтоб закрыть прошлые ингредиенты.

Закрываем крышкой и даем потомиться до расплавления сыра, потом сверху посыпаем зеленью и завтра готов!

Выходит весьма смачно и сытно.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник