Кулинарные и Кондитерские рецепты На этом сайте вы можете найти рецепты разнообразных,вкусных блюд 
Завтрак чемпиона с овощами яйцами и ветчиной
Это рецепт сытного, смачного завтрака для всей семьи. Содержит в себе все нужные организму элементы: белки, углеводы, жиры и клетчатку. Готовится без усилий, весьма сочный вариант, который не оставит вас голодным до самого обеда.
Ингредиенты для «Завтрак чемпиона с овощами яйцами и ветчиной»:
- Ветчина—
300 г - Лук репчатый—
1 шт - Помидор—
2 шт - Перец болгарский—
2 шт - Сыр жесткий—
150 г - Зелень—
0,5 пуч. - Масло растительное—
5 ст. л. - Приправа—
1 ч. л. - Соль—
0,5 ч. л.
время изготовления: 20 минут
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая Ценность:
Готового блюда
ккал
1700 ккал
белки
78 г
жиры
139 г
углеводы
34.6 г
Порции
ккал
340 ккал
белки
15.6 г
жиры
27.8 г
углеводы
6.9 г
100 г блюда
ккал
165 ккал
белки
7.6 г
жиры
13.5 г
углеводы
3.4 г
ВидеоРецепт «Завтрак чемпиона с овощами, яйцами и ветчиной»:
По шаговый Рецепт приготовления.
Шаг 1.
Яичка поставить вариться 7 минут.
Лук мелко нашинковать и отставить в сторону в отдельной посуде.
Перец, помидоры порезать кубиками и бросить в общей посуде.
Ветчину порезать большими пластинками по 0,5 см в толщину.
Зелень измельчить, я употребляла петрушку и лук зеленоватый.
Шаг 2.
На разогретую сковородку наливаем растительное масло, добавляем специи (карри, красноватый перец), и обжариваем 15 секунд, потом добавляем лук и обжариваем до золотистого цвета, последующим шагом добавляем овощи и обжариваем, за ранее посолив.
Когда овощи выпустят сок, укладываем ветчину, закрывая овощи. здесь же нарезаем на половинки яичка и выкладываем на ветчину, следом выкладываем сыр таковым образом, чтоб закрыть прошлые ингредиенты.
Закрываем крышкой и даем потомиться до расплавления сыра, потом сверху посыпаем зеленью и завтра готов!
Выходит весьма смачно и сытно.
Советы по правильному питанию.
Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.
Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.
Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!
Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!
Поглядите остальные записи рецептов:
Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты
тут:
