ГлавнаяВторые блюдаЗапеченная форель с рисовым гарниром

Запеченная форель с рисовым гарниром

Запеченная форель с рисовым гарниром

Запеченная форель с рисовым гарниром

Теплая, запеченная форель с остреньким рисовым гарниром на новых листьях салата. Хорошее сочетание и легкость этого блюда не оставят флегмантичным. Просто и смачно!

Ингредиенты для «Запеченная форель с рисовым гарниром»:

  • Форель
    (филе)

    500 г
  • Рис

    1 стак.
  • Чеснок

    1 зуб.
  • Помидор

    1 шт
  • Лук зеленоватый

    5 шт
  • Порошок чесночный

    ½ ч. л.
  • Масло оливковое

    5 ст. л.
  • Сок лимоновый

    30 мл
  • Перец чили

    1 шт
  • Листья салата

    /

    Салат

    (для сервировки)

    2 шт
  • Перец темный

    по вкусу
  • Соль

    по вкусу

время изготовления: 30 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал


2109.2 ккал

белки


121.9 г

жиры


107 г

углеводы


167.5 г

Порции

ккал
703.1 ккал
белки
40.6 г
жиры
35.7 г
углеводы
55.8 г

100 г блюда

ккал
163.5 ккал
белки
9.4 г
жиры
8.3 г
углеводы
13 г

Рецепт «Запеченная форель с рисовым гарниром»:

 

Описание.

1. Сварить 1 стакан риса в 2-х стаканах подсоленной воды.

2. Филе форели порезать большими кусочками, посолить, поперчить, смазать оливковым маслом и запечь в разогретой духовке в течение 15 минут при температуре 200 градусов.

3. Порезать чеснок соломкой и помидор кубиками. В разогретую сковороду вылить растительное масло, положить нарезанный чеснок и перец чили, слегка обжарить, чтоб запахи открылись.

4. Добавить нарезанный помидор, чесночный порошок, посолить, поперчить, слегка обжарить и вываливать в сковороду рис. Выдавить сок из 1/3 лимона и обжарить в течение 5 минут, помешивая.

5. Порезать зеленоватый лук соломкой по 3 см, выслать в сковороду, перемешать, накрыть крышкой и снять с огня.

6. Выложить рис и рыбу на листья салата. Весьма легкое и смачное блюдо готово. Услаждайтесь!

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Яндекс.Метрика