Воздушная сырная запеканка

Воздушная сырная запеканка

Воздушная запеканка с сыром и консервированной кукурузой.

Ингредиенты для «Воздушная сырная запеканка»:

1. Масло сливочное—
   1,5 ст. л.
2. Мука пшеничная/Мука
   —
   1,5 ст. л.
3. Молоко—
   150 мл
4. Яичко куриное—
   5 шт
5. Кукуруза(400 гр.)
   —
   1 бан.
6. Чеснок—
   2 зуб.
7. Сыр жесткий(тертый)
   —
   200 г
8. Соль—
   по вкусу

время изготовления: 65 минут

Количество порций: 8

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1906.3 ккал

белки

116 г

жиры

62.8 г

углеводы

218.2 г

Порции

ккал
238.3 ккал
белки
14.5 г
жиры
7.9 г
углеводы
27.3 г

100 г блюда

ккал
192.6 ккал
белки
11.7 г
жиры
6.3 г
углеводы
22 г

ВидеоРецепт «Воздушная сырная запеканка»:

По шаговый Рецепт приготовления.

На сковороде растопить сливочное масло, добавить муку и слегка обжарить.

Узкой струйкой влить молоко.

Помешивая, довести до кипения и снять с огня.

В получившуюся смесь по одному, перемешивая, ввести 5 яичных желтков.

Потом добавить кукурузу, половину тертого сыра, размельченный чеснок и соль по вкусу.

Перемешать.

В отдельной емкости взбить миксером 5 яичных белков до устойчивых пиков.

Добавить их к главный массе, осторожно перемешать.

Форму для выпечки смазать сливочным маслом, выложить получившуюся смесь.

Посыпать оставшимся тертым сыром.

Выпекать в духовке при 170°С около 45 минут.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник