ГлавнаяВидео РецептыТреска с овощами в пикантном соусе

Треска с овощами в пикантном соусе





Треска с овощами в пикантном соусе

Треска с овощами в пикантном соусе

 

Благоуханная, теплая и весьма сочная треска в особенном соусе, запеченная в духовке с овощами. Готовится стремительно и просто, выходит весьма смачное и полезное блюдо. По этому рецепту можно приготовить всякую рыбу.

 



Ингредиенты для «Треска с овощами в пикантном соусе»:

 

  • Треска

    (филе)

    500 г

  • Лук репчатый


    1 шт

  • Морковь—
    1 шт
  • Перец болгарский


    1 шт

  • Помидор


    1 шт

  • Сметана—
    100 г
  • Сыр жесткий


    50 г

  • Укроп


    по вкусу

  • Соль—
    по вкусу
  • Смесь перцев


    по вкусу

  • Орешек мускатный


    1/3 ч. л.

  • Специи(кавказские травки)

    1 ч. л.
  • Масло растительное


    30 мл

время изготовления: 60 минут

Количество порций: 6

 



Пищевая и энергетическая Ценность:

 

Готового блюда

ккал


933.7 ккал

белки


98.3 г

жиры


45.8 г

углеводы


33 г

Порции

ккал
155.6 ккал
белки
16.4 г
жиры
7.6 г
углеводы
5.5 г

100 г блюда

ккал
88.9 ккал
белки
9.4 г
жиры
4.4 г
углеводы
3.1 г

 



ВидеоРецепт «Треска с овощами в пикантном соусе»:

 

 



По шаговый Рецепт приготовления.

 

1. Филе трески порезать на порционные кусочки;

2. Лук порезать полукольцами, морковь, помидор и болгарский перец – маленькими кубиками;

3. На дно формы для выпекания налить растительное масло, выложить половину лука, потом – филе трески, посолить, поперчить;

4. На треску выложить оставшийся лук, морковь, болгарский перец и помидоры;

5. Для соуса смешать сметану, натертый на маленькой терке сыр, укроп, мускатный орешек, посолить по вкусу, по мере необходимости добавить мало воды.

Выложить соус на овощи и накрыть форму фольгой;

6. Выпекать в разогретой до 180 градусах духовке приблизительно 30-35 минут.

За 10-15 минут до готовности убрать фольгу;

7. Подавать с возлюбленным гарниром.

Приятного аппетита!

 



Советы по правильному питанию.

 

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник







Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



x

Смотрите также

Красивая закуска из лаваша

Красивая закуска из лаваша

Красивая закуска из лаваша     Закуска готовиться весьма стремительно, а съедается ещё резвее! Невзирая ...

Яндекс.Метрика