Тосты с авокадо и тунцом

Тосты с авокадо и тунцом

сейчас приготовим весьма смачные тосты с авокадо т тунцом. Готовится тосты стремительно, а в летние горячие деньки это весьма принципиально.

Ингредиенты для «Тосты с авокадо и тунцом»:

• Хлеб(Бородинский)
  —
  9 ломт.
• Тунец—
  1 бан.
• Авокадо—
  1 шт
• Лук репчатый(маленькая)
  —
  1 шт
• Лук зеленоватый(маленькой)
  —
  1 пуч.
• Масло оливковое—
  1 ст. л.
• Соль—
  по вкусу

время изготовления: 15 минут

Количество порций: 9

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1511.4 ккал

белки

79.5 г

жиры

63.9 г

углеводы

157.7 г

Порции

ккал
167.9 ккал
белки
8.8 г
жиры
7.1 г
углеводы
17.5 г

100 г блюда

ккал
175.7 ккал
белки
9.2 г
жиры
7.4 г
углеводы
18.3 г

Рецепт «Тосты с авокадо и тунцом»:

Описание.

1. Отделяем мякоть авокадо и перекладываем в миску, добавляем оливковое масло, соль.

2. Репчатый и зелёный лук мелко нарезаем, добавляем к авокадо.

3. С консервированного тунца сливаем сок, добавляем тунец к авокадо и луку.

Разминаем с помощью вилки.

4. Бородинский хлеб нарезаем кусками, выкладываем на ломтик хлеба пасту из авокадо и тунца, украшаем зелёным луком.

Всем приятного аппетита!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник