Сочная индейка с капустой брокколи

Сочная индейка с капустой брокколи

Сочное, смачное и лёгкое блюдо. Непревзойденно подойдёт на ужин.

Ингредиенты для «Сочная индейка с капустой брокколи»:

• Брокколи—
  900 г
• Индейка—
  650 г
• Яичко куриное—
  2 шт
• Йогурт(натуральный 0% жирности)
  —
  250 г
• Моцарелла—
  250/300 г
• Помидор 
• Перец темный 
• Паприка сладкая 
• Чеснок(сухой)
• Соль 

время изготовления: 50 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

2592.8 ккал

белки

234.7 г

жиры

156.9 г

углеводы

109.1 г

Порции

ккал
648.2 ккал
белки
58.7 г
жиры
39.2 г
углеводы
27.3 г

100 г блюда

ккал
111.8 ккал
белки
10.1 г
жиры
6.8 г
углеводы
4.7 г

ВидеоРецепт «Сочная индейка с капустой брокколи»:

По шаговый Рецепт приготовления.

1. Брокколи поделить на соцветия.

2. Отварить 1-2 минутки.

3. Филе индейки порезать на маленькие куски и посыпать специями.

4. Для соуса смешать 2 яичка, специи, йогурт, тертый сыр Моцарелла и перемешать.

5. На форму для запекания выложить слой брокколи, потом филе индейки.

6. Залить соусом.

7. Сверху положить помидоры, нарезанные кружочками.

8. Запекать в заблаговременно разогретой духовке при температуре 200ºС 20-25 минут.

9. Потом посыпать сверху тертым сыром и ещё на минут 5 выслать в духовку.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник