Скумбрия в духовке с овощами

Скумбрия в духовке с овощами

Скумбрия с овощами в духовке. Обычный рецепт, но выходит смачно и прекрасно.

Ингредиенты для «Скумбрия в духовке с овощами»:

1. Скумбрия—
   900 г
2. Лук репчатый—
   1 шт
3. Перец болгарский—
   1 шт
4. Морковь—
   1 шт
5. Сок томатный—
   100 мл
6. Сок лимоновый—
   ½ шт
7. Помидор—
   2 шт
8. Масло растительное 
9. Соль 
10. Перец темный 
11. Орегано 

время изготовления: 50 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1629.1 ккал

белки

167.2 г

жиры

91.6 г

углеводы

36 г

Порции

ккал
543 ккал
белки
55.7 г
жиры
30.5 г
углеводы
12 г

100 г блюда

ккал
105.1 ккал
белки
10.8 г
жиры
5.9 г
углеводы
2.3 г

ВидеоРецепт «Скумбрия в духовке с овощами»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Как готовить:

1. Овощи обжарить на растительном масле до полуготовности.

2. Потом добавить томатный сок и тушить 3-5 мин.

3. Филе скумбрии полить соком лимона, посолить, поперчить.

4. Выложить на рыбу овощи узким слоем, завернуть в рулетик и закрутить в бумагу для выпекания, как конфетку.

5. Наша рыбка готова и отправляем наши «конфетки» в разогретую духовку на 20 мин. при 200*С.

6. Можно подавать с картофельным пюре либо рисом.

Приятного аппетита!!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник