Рыба в сливочном соусе

Рыба в сливочном соусе

Рыба в благоуханном сливочно-чесночном соусе с томатами и шпинатом — блюдо, которое обязано побывать на вашем столе. Но самое приятное что готовится оно весьма стремительно.

Ингредиенты для «Рыба в сливочном соусе»:

• Рыба(кета + треска)
  —
  400 г
• Шпинат—
  100 г
• Помидор—
  2 шт
• Чеснок—
  2 зуб.
• Укроп—
  1 пуч.
• Базилик—
  1 веточ.
• Масло сливочное—
  20 г
• Масло оливковое—
  3 ст. л.
• Сливки(хоть какой жирности)
  —
  350 мл
• Соль—
  по вкусу
• Перец темный—
  по вкусу

время изготовления: 20 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

2255.9 ккал

белки

88.8 г

жиры

195.2 г

углеводы

40.2 г

Порции

ккал
451.2 ккал
белки
17.8 г
жиры
39 г
углеводы
8 г

100 г блюда

ккал
179 ккал
белки
7 г
жиры
15.5 г
углеводы
3.2 г

видео Рецепт «Рыба в сливочном соусе»:

По шаговый Рецепт приготовления.

1. Рыбу моем ( я брала рыбу кусками, кета и треска, но если купите лосось будет ещё вкуснее).

2. Укроп, чеснок необходимо мелко нарубить.

3. Помидоры нарезаем дольками.

4. У базилика нам пригодятся лишь листики.

5. Сковороду разогреваем добавляем маленькое количество оливкового масла и обжариваем рыбку с 2-ух сторон до румяной корочки, солим и перчим по вкусу.

Обжаренную рыбку снимаем на тарелочку.

6. В сковороду где обжаривали рыбу добавляем сливочное масло и часть нарубленного чеснока.

7. Потом добавляем помидоры и обжариваем.

8. Обжаренные помидоры заливаем сливками.

Выкладываем шпинат, укром, базилик, чеснок, солим, перчим по вкусу, перемешиваем.

Тушим пару минут.

9. В сливочный соус выкладываем обжаренную рыбку, тушим пару минут.

Рыбка готова подаём к столу.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник