Омлет с курицей овощами и творогом

Омлет с курицей овощами и творогом

Легкий овощной омлет с куриной грудкой, овощами, творогом и шампиньонами можно приготовить на ужин для всей семьи всего за 20 мин. Блюдо выходит весьма смачное, сытное, и при всем этом не просит огромных усилий по изготовлению.

Ингредиенты для «Омлет с курицей овощами и творогом»:

• Грудка куриная
  —
  300 г
• Лук репчатый
  —
  1 шт
• Чеснок
  (по вкусу)
  —
  2 зуб.
• Картофель
  (большой)
  —
  1 шт
• Шампиньоны
  —
  300 г
• Перец болгарский
  —
  1 шт
• Творог
  (жирность 0.5%)
  —
  150 г
• Яичко куриное
  —
  4 шт
• Молоко
  —
  250 мл
• Помидор
  —
  1 шт
• Зелень
  —
  1 пуч.

время изготовления: 20 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал
1292.1 ккал
белки
155.9 г
жиры
37.5 г
углеводы
84.8 г

Порции

ккал
323 ккал
белки
39 г
жиры
9.4 г
углеводы
21.2 г

100 г блюда

ккал
74.3 ккал
белки
9 г
жиры
2.2 г
углеводы
4.9 г

ВидеоРецепт «Омлет с курицей овощами и творогом»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Куриное филе разрезать на маленькие куски, обжарить на сковороде, добавить мелко нашинкованный лук и чеснок.

Другие овощи порезать кубиками, помидоры полукольцами.

По очередности овощи добавляйте в таком порядке : кортофель с грибами, потушить минут 5, следом перец болгарский, позже зелень узким слоем.

Сверху зелени слой творога, выше слой из помидоров. в конце залить все молоком с яичками и готовить все под крышкой на малом огне приблизительно 10-15 мин.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник