Гуляш по средиземноморски

Гуляш по средиземноморски

сразу обычный и непростой рецепт. Можно создать его из самых обычных ингредиентов (такого же минтая), а можно и заморочиться. Кто-то добавляет больше различной зелени, кто-то различных морепродуктов (к примеру сразу трески, мидии и креветок). Но сейчас мы будем готовить Традиционный рецепт и то правда на минтае (в оригинале Треска). В любом случае блюдо смачное и необыкновенное (ах да за руль опосля него лучше не садиться).

Ингредиенты для «Гуляш по средиземноморски»:

• Минтай(Можно поменять Треской)
  —
  500 г
• Перец болгарский—
  300 г
• Помидор—
  300 г
• Лук репчатый—
  200 г
• Чеснок—
  15 г
• Вино белоснежное сухое(Можно поменять водой (в особенности если для малышей))
  —
  150 мл
• Масло оливковое(Можно поменять обыденным маслом)
  —
  30 мл
• Специи—
  по вкусу

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 7

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

980 ккал

белки

89.5 г

жиры

35.1 г

углеводы

56.2 г

Порции

ккал
140 ккал
белки
12.8 г
жиры
5 г
углеводы
8 г

100 г блюда

ккал
65.3 ккал
белки
6 г
жиры
2.3 г
углеводы
3.7 г

характеристики изготовления в мультиварке:

Мощность: 700 Ватт

Основная программка: Тушение (30 минут)

Доборная программка: Жарка (10 минут)

ВидеоРецепт «Гуляш по средиземноморски»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Для удобной готовки приготовим все продукты.

Весьма мелко шинкуем чеснок.

Средними кусками перец, лук и помидоры.

Ну и минтай — на ваше усмотрение.

Отправляем в чашу масло, чеснок, перец и лук — Режим «Жарка» 10 минут (Не забываем размешивать любые 2-3 минутки)

Добавляем в чашу минтай, специи, помидоры и вино — Режим «Тушение» 30 минут (Будет довольно перемешать один раз в конце готовки).

Опосля окончания готовки можно отдать еще 10 минут по томиться.

Гуляш по-средиземноморски — ГОТОВ!!!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник