Фаршированный перец с тунцом и рисом

Обычное и смачное блюдо.

Ингредиенты для «Фаршированный перец с тунцом и рисом»:

• Перец болгарский

   —
  1 кг
  

• Тунец

  (Консервированный тунец)
   —
  300 г
  

• Рис

  (Вареной рис)
   —
  200 г
  

• Лук репчатый

   —
  1 шт
  

• Морковь

   —
  1 шт
  

• Сыр жесткий

  (Хоть какой тёртый сыр)
   —
  80/100 г
  

• Томатная паста

   —
  300 г
  

• Масло растительное

• Перец темный

• Чеснок

  (Сухой чеснок)
  

время изготовления: 60 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1690.7 ккал

белки

133.7 г

жиры

26.4 г

углеводы

238.1 г

Порции

ккал
563.6 ккал
белки
44.6 г
жиры
8.8 г
углеводы
79.4 г

100 г блюда

ккал
81.7 ккал
белки
6.5 г
жиры
1.3 г
углеводы
11.5 г

Рецепт «Фаршированный перец с тунцом и рисом»:

1. Отварить рис.
2. Срезать вершину у перцев и вытащить сердцевину.
3. На растительном масле обжарить лук, морковь до полуготовности, добавить тунец, специи, томатную пасту и поджарить ещё 5-7 минут.
4. Кладем начинку в наш перчик : слой риса, тунец, тертый сыр и повторяем слои.
5. Накрываем крышечкой и отправляем в разогретую духовку на 35-40 минут при 180 С*.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в не далеком магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты

тут:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник