PT40M

Джолоф Рис по нигерийски

21.01.2021 Комментариев нет 662 Просмотров

Содержание

1 Ингредиенты для Джолоф Рис по нигерийски

2 Пищевая и энергетическая Ценность:

3 ВидеоРецепт изготовления. Джолоф Рис по нигерийски

4 По шаговый Рецепт изготовления. Джолоф Рис по нигерийски:

5 Советы по правильному питанию.

Рис по-нигерийски. Джолоф. Это конкретно тот рецепт который вас выручит, когда надоели все ваши блюда из риса. Само блюдо незначительно припоминает плов из-за присутствия в нем зиры.

Ингредиенты для Джолоф Рис по нигерийски

Курица (У меня куриная грудка, а совершенно можно употреблять всякую часть.) — 700 г
Рис (Я брал пропаренный рис) — 500 г
Лук репчатый (У меня мелкие головки лука) — 4 шт
Помидор — 5 шт
Перец сладкий красноватый — 1 шт
Чеснок — 6 зуб.
Кубик бульонный — 2 шт
Зира — 1 ч. л.
Карри — 2.5 ч. л.
Перец красноватый жгучий — по вкусу

время изготовления: 40 минут

Количество порций: 10

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда(ккал)-2728.2 ккал

белки-180.3 г

жиры-43.2 г

углеводы-413.1 г

Порции(ккал)-272.8 ккал

белки-18 г

жиры-4.3 г

углеводы-41.3 г

100 г блюда(ккал)-115.1 ккал

белки-7.6 г

жиры-1.8 г

углеводы-17.4 г

ВидеоРецепт изготовления. Джолоф Рис по нигерийски

По шаговый Рецепт изготовления. Джолоф Рис по нигерийски:

Рис промываем и заливаем .

Половину лука и помидоры режем на четвертинки, сладкий перец очищаем от косточек и перемалываем с чесноком и красноватым острым перцем в блендере.

Оставшийся лук мелко режем и незначительно обжарим в глубочайшей сковороде.

Курицу нарезаем на маленькие куски, опосля чего же отправляем к луку, незначительно солим ( помня о том что у нас ещё впереди будет соленый бульон из кубиков ) и добавляем Каррии темный перец, перемешиваем и обжарим до готовности.

Готовую курицу вынимаем шумовкой и в эту же сковороду выливаем нашу томатную массу, при всем этом убавив ниже среднего.

Нам необходимо прогреть томаты, опосля чего же выливаем масло ( порядка 100-120 мл) и довести до маленького побулькивания.

Потом добавляем зиру, курицу, рис и куриный бульон ( на стакан разводим 2 кубика с жаркой ), перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем минут на 30, помешивая раз.

Опосля чего же подаём на .

Всем приятного аппетита друзья

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни дозволяет людям жить длительно и без заболеваний.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для изготовления нужных блюд не вызывают сложностей, потому что все ингредиенты можно приобрести в ближнем магазине и за несколько минут приготовить смачное и полезное блюдо.

Любой денек в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В их содержится клетчатка, а она положительно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. для вас придётся ставить в холодильник пищу на завтра. Полезнее для организма свежайшая еда, в ней больше витаминов и остальных нужных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Хлопочите о для себя и собственных близких. Здоровое питание на любой денек – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания любой денек, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете ощущать себя просто, будет много энергии, хорошая фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Поглядите остальные записи рецептов:

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Добавочно Вы Сможете поглядеть остальные Кулинарные рецепты