Брускетта с авокадо и яйцом

Брускетта с авокадо и яйцом

Сытный, полезный и быстрый завтрак или перекус!
Брускетта — это ломтик хлеба, подсушенный до образования корочки.

Рецепт не оригинальный, а скорее адаптированный.

В моей семье предпочтение отдают ржаному хлебе, поэтому оригинальный белый я заменила.

Ингредиенты для «Брускетта с авокадо и яйцом»:

• Хлеб(ржаной)
  —
  2 ломт.
• Авокадо—
  ½ шт
• Яйцо куриное—
  2 шт
• Соль—
  по вкусу
• Спаржа(для декора)
  —
  4 веточ.
• Масло растительное(для жарки)
  —
  2 ст. л.

время приготовления: 10 минут

Количество порций:2

Пищевая и энергетическая Ценность:

Готового блюда

ккал

1004.8 ккал

белки

22.4 г

жиры

82.3 г

углеводы

46.3 г

Порции

ккал
502.4 ккал
белки
11.2 г
жиры
41.2 г
углеводы
23.2 г

100 г блюда

ккал
228.4 ккал
белки
5.1 г
жиры
18.7 г
углеводы
10.5 г

ВидеоРецепт «Брускетта с авокадо и яйцом»:

По шаговый Рецепт приготовления.

Хлеб подсушить на сковороде с двух сторон.

Авокадо очистить и мелко нарезать.

Яйца пожарить по одному, оставляя жидким желток.

Собираем брускетту: на хлеб кладем авокадо, сверху яйцо, солим, украшаем спаржей.

Советы по правильному питанию.

Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.
Здоровое питание является основой для крепкого здоровья человека.
Рецепты для приготовления полезных блюд не вызывают сложностей, так как все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине и за несколько минут приготовить вкусное и полезное блюдо.

Каждый день в вашем меню должны быть овощи (огурцы, помидоры, редис, лук), зелень и т. д. В них содержится клетчатка, а она благоприятно влияет на пищеварительный тракт.
За один раз не готовьте много, т.к. вам придётся ставить в холодильник еду на завтра. Полезнее для организма свежая пища, в ней больше витаминов и других полезных веществ.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не химии всякой. Заботьтесь о себе и своих близких. Здоровое питание на каждый день – это ваш выбор.
Соблюдайте принципы здорового питания каждый день, и вы заметите улучшения, уже через 5-10 дней. Вы будете чувствовать себя легко, будет много энергии, отличная фигура и настроение.

Радуйте родных и близких,удивляйте гостей и друзей !!!

Пишите Коментарии и Делитесь с Друзьями!

Посмотрите другие записи рецептов:

Первые блюда,

Вторые блюда,

Салаты и закуски,

Десерты,

Соусы,

Напитки,

Мясные домашние изделия,

Рыбные домашние изделия,

Дополнительно Вы Можете посмотреть другие Кулинарные рецепты

здесь:

«Кулинарные и Кондитерские Рецепты»

https://suchanbuks.ru

Источник